明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天（5日）17时57分将迎来芒种(mángzhòng)节气 芒种是(shì)二十四节气的第九个节气 此时雨水增多、气温升高、昼长夜短(zhòuchángyèduǎn) 芒种时节养生攻略已为你备好(hǎo) 人们很容易疲倦、萎靡不振(wěimǐbùzhèn) 可以试试这样吃(chī)↓↓↓ “清补(qīngbǔ)”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求(zhuīqiú)饮食的绝对清与素。事实上，“清补”重在强调补和养，只不过在补养的同时兼具解热(jiěrè)消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去(qù)火，有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴，入心经、脾胃经的作用。芒种(mángzhòng)之后我们可以适当吃(chī)一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益，正(zhèng)所谓“苦夏食苦夏不苦”。 酸味(suānwèi)能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果(shuǐguǒ)具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。 明代(míngdài)医药学家李时珍(lǐshízhēn)认为粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用(shíyòng)可起到健脾胃、祛暑(qūshǔ)热的功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。 芒种后白天变(biàn)长，夜晚变短，但这并不意味着就(jiù)该晚睡。中医(zhōngyī)讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。 热了(le)就想吹空调(kōngtiáo)、喝冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会下降，容易腹泻、胃寒、关节痛(guānjiétòng)，尤其是老年人，夏天也会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇别对着(zhe)吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。 芒种(mángzhòng)天气湿热，人的情绪也容易(róngyì)“跟着上火”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会(xuéhuì)慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达，也可取得“心静自然凉”的效果。 能够保持身心的健康与(yǔ)活力 来源：央视新闻客户端(kèhùduān)